新着ダイエッターズブログ

新着記事

100kcalダイエット

100kcalに相当する運動

100kcalを消費する為に必要な運動量です。体を動かして健康的なダイエットを！

ウォーキングダイエット
ウォーキング
（80ｍ/分） 29分
階段昇降ダイエット
階段昇降（90段/分）
17分
ジョギングダイエット
ジョギング 12分
（120～130m/分）
水泳ダイエット
水泳（レジャー）
14分
ゴルフダイエット
ゴルフ
20分
野球ダイエット
野球・ソフトボール
18分
エアロビクスダイエット
エアロビクス
14分
家事ダイエット
炊事洗濯（立ち仕事）
50分
子守ダイエット
子供（7kg程度）を
抱いて歩く 29分
掃除ダイエット
カーペット・床掃除
48分

100kcalに相当する食事

各料理の、100kcalに相当する量の例です。カロリー計算にお役立てください。

ごはん100kcal分
ごはん
2/3杯（63g）
トースト100kcal分
トースト（バター）
1/2枚
ラーメン100kcal分
ラーメン 0.16杯
（1杯・・・614kcal）
カレーライス100kcal分
カレーライス（チキン）
1/7皿
焼き鳥100kcal分
焼き鳥 1.3本
（塩・皮付き鶏胸肉）
カツ丼100kcal分
カツ丼
1/10杯
チャーハン100kcal分
チャーハン
1/6皿
唐揚げ100kcal分
唐揚げ 3個（53g）
（皮なし鶏胸肉）
焼ギョーザ100kcal分
焼ギョーザ
1.4個
ハンバーグ100kcal分
ハンバーグ
1/5個（30g）